自從生完孩子之後
瑞凡~~~回不去了呀~~~
年輕的時候一個禮拜節食
不然就是少吃一些
不需要運動
就瘦了....就瘦了....
現在節食不瘦就算了~
正常吃還...胖!!!!!
因此我就使用賀寶芙的減重食品
認真乖乖吃...恩.....體脂肪完全沒降
中間一堆節食什麼的我就懶得說了
好吧....只好選擇去運動(超級討厭運動)
從年輕到現在從來都沒有運動過
超級討厭流汗
而且我是一個毫無毅力的人
自己社區的跑步機跑步.外出健走.在家運動等
三天捕魚二天曬網
好容易給自己找藉口(活該胖死)
天氣太冷.天氣太熱.天氣太悶.心情太差.精神不好...什麼鳥理由都有
就是懶惰不想去運動...懶惰!!!
於是我就決定去報名健身中心
想說藉由付了錢逼自己去運動
健身中心標榜繳會費什麼器材都可以用唷.所有團課都可以上唷
使用後才發現雖然器材不會使用旁邊有工作人人員可以問
但是在使用的時候姿勢是否正確卻沒有人會跟你說啊
所以很多時候使用這器材做出來是錯誤的
沒有健身到就算了還可能會受傷
偶然在討論區看到有人推薦 2h fitness
發現他們2018年夏天開始推出一系列的訓練營
為期6周,每周3次,每次80分鐘 => 請假不補課不退費
花錢逼自己的一個很好的機會耶
請假不補課不退費請假不補課不退費請假不補課不退費
好重要所以說三次
因此我就報名了 : 秋季核心雕塑訓練營 Phoebe老師
在這裡大大大大大推薦 Phoebe 老師
上這課完全沒後悔也沒缺課
每次上完課就期待下一堂課
雖然每次都汗流浹背腰酸背痛(有被虐的傾向)
但每一堂課流完汗是舒服痛快的
Phoebe老師不像外面團課自顧自的上完
老師會做完每一個動作我們跟著音樂運動時
針對每一個人的姿勢做調整
並且不厭其煩地告訴我們這個動作在練什麼為何要練
並且告訴我們正確的觀念
減肥不是減體重這個數字
而是看體脂肪
減脂才會讓我們身形變得好看和瘦
最重要的是她超有同理心
比如我們舉啞鈴舉到10下開始就慢慢變慢
因為啞鈴好重呀....手抬不起來呀...
她數數時音調就會跟著變成像是也快抬不起來但是努力的音調
(這真的必須上她的課才能體會的)
覺得老師太有同理心我們就想盡辦法手抬起來完成20下
哈哈哈哈哈.....老師我太喜歡妳了!!
而且每一堂課內容都不同
老師會看這個班學員的程度作調整
要減脂必須要先有氧把心肺拉高到130下之後再肌耐力就會減脂
老師都有各式各樣不同的有氧動作.肌耐力的動作等
(老師說光伸縮帶她就有一堆的玩法...呃.....)
運動超級無聊的,對於我們這些會去上課的人,其實都是不運動的人來說
但老師把運動變成很有趣
重點來了
有沒有瘦呢??? 體重沒什麼降
但是.....體脂肪降了5 !!
6周降了5 6周降了5 6周降了5 6周降了5 6周降了5
因為太令人振奮了所以講了五次!!!
瑞凡...生完茉之後就沒看過了....好感動(拭淚)
我發現對於我們需要減脂且沒有運動習慣和知識的人來說
找 一對一的健身教練(或是一對二.一對三) or 像這樣的衝刺班團課
比找健身中心自己練or一般團課 來的有用
前者會針對每個人的需求去制定運動課程和方法
重要的是會有人鼓勵你(可能是脅迫你)持續運動不放棄
後者是已經鍛鍊好了(就是已經是你自己想要的身形了) or 會使用各項器材
去健身中心是持續的.固定的讓自己維持運動習慣.為了有健康的身體
我的心路歷程希望對於在糾結是否找一對一教練 or 健身中心的朋友們一點幫助
另外,要大力推薦我愛的
2h fitness - Phoebe 老師
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2h fitness https://www.facebook.com/2hfitness/
# Phoebe 老師
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